セルフケアの方法

セルフケアの方法!

セルフケアはここから始まります

それはあなたにあなた自身について多くを教え、あなたに何についての洞察を提供しますあなたはあなた自身の最高のバージョンである必要があります。 Self - care は、ストレスにうまく対処し、自分にとって重要なことを優先するのに役立ちます。自分のニーズを満たすためにも時間をかけると、他の人の世話をすることができるようになります。

写真:Jacob Ammentorp Lund

セルフケアが私の人生をどのように変えたか!

こんにちは!私の名前は、Sanbe Beauty、LLCの創設者であるBettina Johnsonです。無毒で、ビーガンにやさしく、環境にやさしく、女性が所有し運営するオーガニックスキンケアラインです。

ここ三部本社では、スキンケアと全体的な健康について直接教育し、コミュニケーションを図ることで、一度に1人のお客様がより健康的な世界を作るよう努めています。これが私たちが私たちの個人的な話を共有したい理由であり、私がどのようにしてうつ病、不安、病気、先延ばしを克服したかです。

2016年、私は私の人生最低点にいました。私は個人的に次のような健康問題の影響を受けました。免疫力の剥奪、うつ病、不安、脱毛、意欲の欠如など、多くの皮膚の問題を引き起こしました。私が答えを探し始めるまで、医者は私を何と診断するかわからず、私を暗闇の中に置き去りにしました。

簡単に言えば、ライフスタイルの完全なオーバーホールがわずか1年後に行われ、その介入によって、私の人生を永遠に変えたSanbeBeautyを始めるためのインスピレーションが生まれました。

ここに私の個人的なセルフケアの推奨事項があります。これはあなたもそこにたどり着くのに役立ちます。

私の個人的なセルフケアの推奨事項

セルフケアについて考えるとき、私は深呼吸して個人的な感情の安定性をチェックします。なぜこれがとても重要なのですか?感情の安定性が高い人は、感情的に安定していて落ち着いていて、常に否定的な感情を感じることはない傾向があるためです。

この方法は、セルフケアが奥深くから始まることを認識するのに役立ちました。

始めましょう!

  • 目標に焦点を当てる

    • 何を達成または変更したいですか? -それを実現させましょう!

  • 新しい習慣を学ぶ

    • 新しい習慣を思い出させるために電話のアラームを設定します(毎日、1時間ごと、または30分ごと)-アラームを少なくとも30〜60日間続けます(時間がかかります新しい習慣を学ぶために

    • 例:さらに水を飲み始めたい場合は、スマートフォンのアラームを30分ごとに設定します。アラームの名前を次のように変更します「水を飲む💦健康を維持するため」

  • ソーシャルサークルネットワーク-友人/家族にあなたが何を経験しているのかを伝えます

    • ソーシャルサークルはサポートネットワークです。友だちはあなたが難しい真実に直面するのを助けることができ、あなたの行動の破壊的なパターンを認識することがあります。

    • 私たちの友人や家族は、私たちの精神的健康に大きな役割を果たすことができ、ストレスなどのメンタルヘルスの問題を管理するのに役立ちます。 、不安とうつ病。

  • 健康的な食事をとる

    • 全体的な健康は内面からもたらされ、私たちが体に燃料を供給するものは、一日の終わりに私たちがどのように感じるかに非常に大きな役割を果たします。

    • オーガニックのホールフーズダイエットを始めましょう-たくさんの野菜と果物

    • ファーストフードはもうありません

  • 毎日15分以上の運動

    • ランナーやウェイトリフターである必要はありません。15〜30分のウォーキングやヨガで汗をかくのが一番です。

  • リラックスする時間を作る

    • 毎月のルーチンにマッサージ、フェイシャル、またはスパトリートメントを追加します

    • 瞑想は、自分の考えを反映し、根拠を示すための優れた方法です

  • 化学薬品を充填した製品の溝とスイッチ

    • 幼少期に有毒な化学物質にさらされると、生涯を通じて神経系に悪影響を与える可能性があります。皮膚に触れるものはすべて血流に直接入るため、ろ過されません。腎臓

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